눈 건강에 좋은 스트레칭

요즘 눈의 피로를 호소하시는 분들이 정말 많습니다. 컴퓨터, 태블릿, 휴대폰 등 전자기기의 사용시간이 늘어난 것이 주요 원인일 텐데요. 잠시 사용하시던 전자기기를 내려두시고 잠시 눈 운동하는 시간을 가져보면 어떨까요?

다음은 눈 건강에 도움이 되는 운동 몇 가지를 소개하겠습니다.

운동을 할 때는 편안한 자세를 취하고 느긋하게 진행하는 것이 중요합니다.

눈 회전하기

시계 방향 및 반시계 방향으로 눈을 원을 그리듯 회전시킵니다.

이 운동은 눈 근육을 자극하여 유연성을 향상시키고 눈의 혈류를 증가시킵니다. 또한, 시야의 범위를 확장하는 데 도움이 됩니다.

평소보다 조금 빠른 속도로 눈을 깜빡입니다. 이 운동은 눈을 적절하게 수분 공급하고 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 긴 시간 동안 화면을 응시하거나 집중적인 작업을 할 때 특히 유용합니다.

가까운 거리에서의 작업에 익숙해져 있는 눈을 쉬게 하기 위해 먼 곳을 응시합니다.

특히 창문 밖의 풍경이나 먼 거리에 있는 사물을 응시하는 것이 좋습니다.

이 운동은 눈 근육을 편안하게 이완하고, 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

가까운 거리에서 먼 거리로 시선을 이동시키면서 초점을 조절합니다.

예를 들어, 가까운 책을 읽은 후에는 먼 사물을 응시하여 초점을 조절합니다. 혹은 날아다니는 새를 1-2분간 눈으로 따라가는 것입니다.

이 운동은 눈의 근력과 조절 능력을 향상시키고 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다.

눈 주변의 근육을 부드럽게 마사지합니다. 가볍게 눈썹을 톡톡 두드리거나 눈 주위를 동그랗게 원을 그리며 마사지하는 것이 좋습니다. 이 운동은 눈 주변 근육을 이완시켜 피로를 풀고 눈의 혈액 순환을 돕습니다.

이러한 눈 운동을 꾸준히 실시하면 눈 건강과 시력을 개선할 수 있습니다. 하지만 주의해야 할 점은 운동을 할 때 강제로 눈을 부릅뜨거나 과도한 힘을 주지 않아야 한다는 것입니다.

평소 눈 운동과 더불어 충분한 휴식과 수면은 눈 건강에 도움이 됩니다. 물론 바빠서 틈이 없을 수 있겠지만, 하루 5분 정도 나를 위해 시간을 내어 잠시 눈을 감고 휴식을 취하는 시간을 가지시면 좋겠습니다!